El poder (hábito) del enfoque
Nos viene pasando hace mucho tiempo con el desarrollo cada vez mayor de la tecnología, que, en un mundo cada vez más interconectado, tengamos más estímulos visuales como ser notificaciones en el teléfono y en la pantalla de la computadora, lo cual hace muy difícil que podamos tener enfoque sobre la tarea que estamos desarrollando.
Esto nos perjudica no solo en la completitud de las tareas y en el tiempo que conlleva su realización, sino en la pérdida de atención sobre las mismas.
Seguramente le haya pasado que están con algún video en YouTube de fondo o con la TV y estén mirando redes sociales en ese momento ó estén haciéndose la comida ó simplemente comiendo, habiendo más de una tarea a la vez que en curso. Eso se transmite como pérdida de atención a la tarea principal que se está realizando. Lo que sucede es que uno piensa que tener la atención en varias frentes es ser multitarea, que puede estar en todas partes y realmente es un error…un gran error porque la atención se va dividiendo en la cantidad de tareas que uno va realizando en ése mismo momento, por lo tanto, ése poder de enfoque lo tiene perdido.
Le doy un ejemplo
Una máquina es multitarea porque realmente dedica el enfoque a “x” cantidad de tareas al mismo tiempo. Sin embargo, los seres humanos sólo pueden hacer una tarea por vez las que requieren del uso de razón o lógica.
De más está decir que uno puede:
- Hablar
- Caminar
Y no va a perder el foco de lo que está hablando, pero necesita estar concentrado en 2 tareas. Como la tarea principal es caminar, no tiene que pensar porque simplemente camina dedicándole un 10% de la atención, mientras que dedica el 90% restante a lo que está hablando. Aunque ese 10% tiene que estar prestando atención a esquivar gente, mirar cuando cruza la calle, etc. y en ésos momentos es dónde se da unos segundos para parar la tarea de estar hablando y poner atención en cruzar y verificar si vienen autos o simplemente estar atento adonde va pisando. Lo único que puede hacer al mismo tiempo es la acción de caminar. Y esto se puede aplicar a cualquier ejemplo del día a día.
Si bien esto es un ejemplo extremo, sirve para tomar conciencia de cómo una habilidad tan importante como el enfoque se pierde en la vida real en tareas menos importantes y que en definitiva nos terminan restando tiempo y energía de lo que queremos realizar. Nos termina llevándonos a interrupciones en el proceso de la tarea y hasta la postergación del cumplimiento de la misma teniendo un impacto negativo en nuestro trabajo.
Consejos prácticos para el enfoque
- Apague las notificaciones del celular o ponga el celular en silencio o incluso deje su celular en algún cajón o en otro lugar.
- Apague o quite las notificaciones de la pantalla de su computadora.
- Procure que si se encuentra con gente, no ser molestado en ese tiempo salvo una emergencia.
- Termine la tarea, no la deje por la mitad. Una vez entro en sintonía, aprovéchelo al máximo.
Para concluir
Por lo tanto, si uno dedica un 100% de su atención a focalizarla en una sola tarea, va a poder realizarla y hasta disminuir el tiempo de completado. Procure apagar todas las notificaciones y terminar la tarea. Es un hábito que cuesta incorporar pero haga la prueba de mantener y empezará a ver cómo tiene más atención sobre lo que hace y como se dispersa menos. De hecho, se va a sentir contento por haberla completado. No me lo crea, sólo pruébelo. Es gratis y no pierde nada, al contrario, va a ganar mucho.
